心律失常的防治-美年大健康体检

　　心律失常是指心脏自律性异常或激动传导障碍所引起的心动过速、过缓或心律不齐等，包括房性期前收缩、室性期前收缩、房室传导阻滞、室内传导阻滞、扑动和颤动等。有些心律失常是生理性的，如过性窦性心动过速、窦性心动过缓和窦性心律不齐等，但病理性心律失常有一部分是比较严重的，如心室颤动、完全性房室传导阻滞等，一旦发生具有一定的危险性，应予以足够的重视。为了预防心律失常等心脏病的发生和发展，以下介绍有关心律失常防治的常识。

　　心律失常的预防

　　1.运动调理 现代城市人，生活在大都市里，日照少，步行活动少，尤其是老年人足不出户，长期居于室内，身体抗病能力差，易出现困乏、精神萎靡等状态，因而要经常到郊外、户外进行锻炼，享受大自然的“恩赐”，晒日光浴，以促进维生素D的吸收、转化和利用，增强造血功能并可减少骨质疏松的发生，经常户外活动，呼吸新鲜空气，还能促进血液循环，增强心肺功能和体质，提高自身免疫力，同时也利于改善睡眠，消除身心疲劳，预防心律失常等疾病发生。

　　2.饮食调理

　　(1)限制高脂肪、高胆固醇食物:在选择食物时，应注意选择一些脂肪和胆固醇含量较低的食物，限制高脂肪、高胆固醇食物(如动物内脏、动物油、肥肉、蛋黄、螃蟹和鱼子等)。

　　(2)可多食新鲜蔬菜、水果:新鲜的蔬菜、水果(如鲜蘑菇、红枣、柑橘、杏子、香蕉、紫菜和葡萄等),含钾较高，并富含维生素C,可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，从而降低血液黏稠度,促进血液循环和改善心脏功能，防止心律失常发生。

　　(3)多吃鱼，少吃红肉:饮食中增加含蛋白质高而脂肪较少的禽类及鱼类，对健康很有好处。

　　(4)喝奶最好选择脱脂或低脂奶:选择脱脂或低脂奶饮用，对心血管有好处，可以减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄人。

　　(5)节制饮酒:大量研究表明，饮酒过量可以使血压升高并使冠心病病死率上升。适量饮酒，特别是葡萄酒和果酒可保护心血管，减少心律失常的发生，但不建议为预防心血管疾病而饮酒。

　　(6)改变不良生活习惯:建立健康的饮食习惯，如低盐饮食(每天摄人食盐少于6g),避免摄人咖啡、浓茶和辛辣调味品等刺激性食物，有吸烟者应戒烟。

　　(7)饮食忌过饱:饮食不过饱可有效地控制或减轻体重，避免发生心律失常，从而有效地防治高血压、冠心病等心脏病的发生和发展。

　　3. 作息时间调整 现代人生活节奏越来越快，由于工作繁重，经常加班加点，或参加各种社交应酬，饮食不规律，过度透支体力，导致疲劳、失眠和心律失常等症状发生。需要调整一下作息时间，养成良好的作息习惯，尽量按生物钟规律作息，注意劳逸结合，减少心律失常的发生和发展。